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腹肌训练入门练多久

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马甲线是体脂率达到15%以下就可以清晰的看出来,所以是一个减脂的过程,但是也要加上腹部锻炼,更容易清晰出来。还有想要减脂,建议多练腿,人身体70%肌肉都在腿上,肌肉多了可以提高代谢率,7分吃3分练,最重要管住嘴

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时间不是问题,效果要好,做几组就好。一,四肢卷曲运动二,侧身上拱运动三,双脚错摆运动四,双肘对接运动五,提臀上举运动

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